EM-leiri, nostovideoita ja kisavalmisteluita

EM-kisat lähestyy kovaa vauhtia ja osana valmistautumista pidettiin viime viikonloppuna Tampereella maajoukkueleiri.

Leirillä oli ohjeena ottaa kovia nostoja ja siihen kaikki pyrkivätkin, osa paukutteli ykkösennätyksiä ja osa sarjarekkoja! Leirin treeneissä ei sinäänsä ollut mitään tavallisesta poikkeavaa, mutta ilmapiiri on aivan eri kuin normaalissa harjoituksessa. Samassa tilassa monta vahvaa, päättäväistä naista, ponnistelemassa saman päämäärän eteen. Aika siisti ympäristö työskennellä, vai mitä? Jokainen meistä haluaa kehittyä nostajana ja viedä Suomen painonnoston tasoa ylöspäin. Meillä on omia tavotteita, mutta meillä on nyt myös selkeä yhteinen tavoite. On ollut puhetta, että Suomen naisten taso on nousussa ja nyt viikonloppuna pyöriteltiin ajatusta, että lähdettäisiin hakemaan Olympiapaikkoja jo MM-kisoista.

 

Maajoukkue naiset ja valmentajat, vasemmalta ylhäältä: Petri Tanninen, Antti Everi, Toni Puurunen. Keskimmäinen rivi vasemmalta: Marianne Saarhelo, Anni Vuohijoki, Meri Ilmarinen, Laura Liukkonen. Eturivi: Sonja Haapaniemi, Saara Leskinen, Pauliina Lagerkrans

Leirin suurimpana antina oli joukkueen keskinäinen hyvä ilmapiiri ja avoin keskustelu. Yksilöurheilussa on tärkeää tukiverkostot ja minun mielestä joukkuekaverit ovat melko tärkeä osa tätä tukiverkostoa. Itse ainakin ajattelen, että siinä on heti monta tyyppiä jotka ihan varmasti käyvät samoja haasteita ja iloja läpi kuin mitä itse käyn, helppo jakaa siis fiiliksiä keskenämme. Leirillä oli kiva nähdä, että kaikki kannustivat toisiaan ja muiden onnistumisista pystyttiin iloitsemaan, vaikka jokainen meistä kilpailee myös yksilönä!

Tärkeimmät kisavalmistelut on periaattessa jo tehty, kunto on rakennettu ja nyt on enää jäljellä muutamia kovia treenejä ja maksimikokeilut.

Tässä vaiheessa valmistautumista ei siis ole enää suuria vippaskonsteja tehtävänä, on vain luotettava omaan kuntoonsa ja maltettava vielä hetki. Luultavasti pahin mitä tässä vaiheessa voi tehdä on keulia treenien kanssa. Niin klisee kuin onkin, mutta maltti on valttia! Alla video leirillä tehdystä työntöyhdistelmästä, videolla 92,5kg.

Viimeiset viikot ennen kisaa on usein henkisesti hieman raskaita, mutta kilpailujen ajattelemiselle en anna itselleni turhan paljon aikaa. Loppujen lopuksi, onnistumisen yhtälössä on mukana niin monta tekijää joihin en voi tietoisesti vaikuttaa, joten keskityn vaikuttamaan niihin asioihin joihin pystyn. Hoidan treenit huolella, syön hyvin ja lepään. Tärkeintä on antaa kropalle ja mielelle aikaa kehittyä.

Tiuhempaa tahtia päivityksiä pääset seuraamaan Instagramissa nimimerkillä @ssaarra

☀️☀️☀️☀️

 

Syksyn nostokuulumiset

Syksyn aikana treenit ovat kulkeneet hyvin vaihtelevasti. Elokuussa kävin alle 23-vuotiaiden SM-kisoissa nappaamassa vain voittoon tarvittavat raudat, koska viimeisellä viikolla ennen kisaa onnistuin saamaan yläselkäni todella kunnolliseen lukkoon. Onneksi nopea apu Superfysiolta auttoi tilannetta ja pystyin kisoissa nostamaan tarvittavat yhden tempauksen ja yhden työnnön!

Tarkoituksena oli osallistua PM-kisoihin syys-lokakuun vaihteessa, mutta pari viikkoa flunssassa ja kunnon kuume päälle niin niinpä vaan meni nämä kisat sivusuun. Piti ajatella isompaa kuvaa ja kauden päätavoitetta. Kannattaako lähteä huonolla valmistautumisella ja paineettomalla kropalla tekemään ehkä ihan hyvä tulos tai sitten rikkomaan itsensä? No järki onneksi voitti ja kisat katseltiin kotoa käsin. Oli muuten hillittömän kovatasoinen alle 63 kiloisten sarja!

Toisin sanoen elokuusta lokakuun alkuun treenit olivat todella rikkonaisia ja välillä tuntui jo ettei homma etene ollenkaan. Käytiin Eeron kanssa Tampereella leirillä lokakuun alkupuolella PM-kisaviikonlopun jälkeen ja katseltiin vähän tekniikka hommia Jaskan, Jennin ja Karin opastuksella. Lokakuun edetessä pääsi jo hieman paremmin treenailemaan ja kroppa alkoi taas tottua kovempiin harjoituksiin.

Samaan aikaan alkoi myös voimistelun puolella kisakausi ja hoitelin loppuun mun II-tason valmentajakoulutusta. Jännityksellä myös odoteltiin milloin meidän voimisteluseuran päävalmentaja synnyttäisi ja miten saadaan homma pidettyä kasassa kun hän on äitiyslomalla! Onneksi meitä on muutama tehokas tekijä ja toistaiseksi kaikesta on selvitty, vaikka paljon hommaa onkin.

Lokakuun viimeisenä viikonloppuna vietettiin taas treenipäivää Tampereella. Ajeltiin Eeron kanssa aamulla Tampereelle, minä treenailemaan ja Eero ottamaan treenikisan. Parin tunnin ajelun jälkeen muistin kysellä, että niin tosiaan mitä teen treenissä ja vastaus oli että tempaus kakkosia ja jokunen ykkönen. Päätin kokeilla kepillä jäätä ja kysyin, että ”maksimi tempaus vai?” yllättäen vastaus oli, että anna mennä! Siitä sitten Eero nääshalille puntariin ja itse lähdin Poltteelle treenailemaan.

Automatkan jäljiltä kroppa tuntui vähän löysältä ja joka ikinen tangon irrotus maasta painoi mielettömän paljon. Tästäkin huolimatta nostot tuli aika vaivattomasti ja 80 kilon kohdalla taisi tulla ensimmäinen nosto, joka ei painanut miljoonaa, hah! Siinä sitten otettiin vielä 82,5kg joka tuntui hyvältä, sen jälkeen 85kg tankoon ja sekin tuli!! Aika hyvä fiilis. En olis millään uskonut, että olin sillä hetkellä missään kunnossa.

Anni kyseli jo aikaa sitten tulisinko Ghetto Snatchiin nostamaan ja ajattelin, että miksipä ei, sopii aika hyvin kisakalenteriin. Viime viikonloppuna käytiin sitten siellä vielä kattelemassa tempauskuntoa ja ihan hyvältähän se näytti. Lyötiin heti lähtöön SE tulos 81kg ja se tuli ekalla yrittämällä, huh mikä helpotus. Jotenkin sitä oli miettinyt edellisen viikon jälkeen taukoamatta, että kyllä sen pitäisi tulla, mutta onnistunko jne… Seuraavaksi 83kg tankoon, vähän löysänä lähtöön ja eteen jäi, kolmannella uusiksi 83kg ja paranneltiin SE toistamiseen!

15002516_1157314341025241_2742800803204314630_o

83kg tempaus Kuva: Ghetto Snatch & Studio360.fi

Tempauksen jälkeen lähdettiinkin sitten kisan jännitävämpään osuuteen, työntöön. Rinnallevedot mulla yleensä kulkee ja niissä ei ole hirveästi ongelmaa, mutta se ylöstyöntö… Aina yhtä mysteeri! Jos joku ei tiedä niin työnnän tasajalkaa, ja suurin syy tähän on selän ongelmat ja tällä hetkellä niiden välttäminen. Saksiin työntäminen vääntää mun ennestään vinksallaan olevaa lantiota lisää, joten tästä syystä tasajalkaa mennään!

Otettiin ennen kisaa tiistaina nousu 95kg joka meni ihan hyvin. Sen jälkeen 90kg pari ykköstä, rinnalle ok mutta kyykystä noustessa keskikroppa niin löysäksi etten lähtenyt edes ylöstyöntöjä koittamaan. Ärsytti todella paljon, koska nousu 95kg tuntui kevyeltä vaikkakin ylöstyönnöt vähän haki paikkaa. Noh, siinä sitten koitti itselleenkin muistutella, että samana päivänä ollut kahdeksasta neljään koulussa, jonka jälkeen illan vielä valmentamassa, sitten puoli kahdeksan illalla treenaamaan ei se varmaan ole ihme jos ei kroppa toimi ihan toivotulla tavalla.

15000608_1157317834358225_8227445287540840157_o

101kg Kuva Ghetto Snatch & Studio360.fi

Kisoissa työnnöt tuntuivat kuitenkin yllättävän hyvältä, sanoin jo lämmittelyssä Pauliinalle, että outoa, nyt tuntuu hyvältä! Aloitettiin työnnöt maltillisesti 93kg, rinnalleveto ei ollut paras mahdollinen mutta kevyesti nosto läpi. Seuraavaksi rupesin nostovuoroa odotellessa laskeskelemaan, että yhteistuloksen SE olisi myös lähellä. Laitettiin sitten heti toiseen 98kg jolla tulisi uusi yhteistuloksen SE 181kg. 98kg rinnalleveto oli sata kertaa parempi kuin aiempi ja ylöstyöntökin tuli melko kevyesti, mitä nyt pientä steppailua ennen alas merkkiä… Yhteistulon SE 181kg kuitenkin kasassa ja mahtava fiilis! Viimeiseen työntöön laitettiin 101kg, joka tuli kevyesti rinnalle, mutta ylöstyönnön suuntaus hiukka huonosti ja päin omaa leukaa, hampaat vähän huulista läpi, mutta purukalusto säilyi onneksi ehjänä!!

Kaiken kaikkiaan todella mukava kisa, kannatti käydä nostamassa ja luonnollisesti olen todella onnellinen näistä SE-tuloksista, ne on pitkään tuntunut olevan jo lähellä! Lisäksi pääsi nostamaan tällaisten upeiden mimmien seurassa. Vahvaakin vahvempi Meri joka aina jaksaa kannustaa ja ihana Pauliina, joka lämmitteli samassa tangossa ja tsemppaili nostojen välissä, vaikka oli omakin kisa menossa. Tämmöset tyypit on niin arvokkaita!

Processed with VSCO with a5 preset

 

 

 

Painonnoston EM-kilpailut pt. 1

Osa onkin varmaan tarkkana huomannut, että EM-kilpailut ovat jo käynnissä. Suomalaisista nostajista Sini Kukkonen ja Pauliina Utoslahti ovat jo nostaneet. Sinillä nämä EM-kilpailut olivat uran viimeiset arvokilpailut, pitkän uran painonnostossa tehnyt Sini on ilmoittanut jättävänsä arvokisalavat näiden kinkereiden jälkeen. Maajoukkue kaipaisi nyt siis kovasti pieniä pippurisia nostajia 48 kilon sarjaan!! Sini teki vakuuttavan avauksen suomalaisten kisaurakkaan 65kg tempauksella ja 83kg työnnöllä. 65kg tempaus sivuaa Sinin omaa Suomen ja Pohjoismaiden ennätystä, sen sijaan työntö ja yhteistulos olivat uusia Suomen ja Pohjoismaiden ennätyksiä! Aika upea päätös uralle. Sinistä myös juttu iltalehden sivuilla. Jes, näkyvyyttä lajille!

20160410sini_timo_norja

Sini ja Timo Kukkonen, Painonnostoliiton Puheenjohtaja.

Pauliina onnistui tekemään uuden oman ennätyksen tempauksessa 72kg sarjaan 53kg. Harmittavasti jo pään päällä ollut 74kg ei tullut ylös asti, mutta Pauliinan tekemisestä näkee, että resursseja löytyy! Työnnössä Pauliina piti jännitystä yllä kun työnnön tulos varmistui viimeisellä nostolla 86 kilosta. Hyvä perus varma tulos Pauliinalta, lisää kuitenkin tulossa aivan varmasti. Pauliina on työntänyt 55.18kg painoisena 91kg, joten varaa on.

20160411pauliinautoslahti

Tänään Suomailaisten urakkaa jatkavat Jesse Nykänen ja Jere Johansson M77kg sarjassa ja Jenni Puputti N58kg. Valitettavasti live-linkkejä muista kuin A-ryhmän nostajista ei tällä hetkellä ole. Paikan päällä kuitenkin Suomen muut nostajat katsomassa, joten he yrittävät laittaa live-lähetystä facebookin kautta. Pöytäkirjat löytyvät livenä osoitteesta: http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php

 Itse täällä lähetän juuri tänään EM-kisamatkalla tuon Jääkarhun aka Eeron. Maajoukkue verkkarit on pakattuna ja passi taskussa. Jännityksellä seurailen tällä kertaa koko kisat kotoa käsin ja toivon, että suomalaiset yltävät huippusuorituksiin.

Suomalaisten osalta aikataulua:

Tiistai 12.4.: klo 10:30 M 77 kg C (Jere Johansson, Jesse Nykänen)klo 12:00 N 58 kg B (Jenni Puputti), klo 14:00 M 69 kg B, klo 17:25 N 58 kg A, klo 20:25 M 69 kg A, klo 22.30 N 63 kg C

Keskiviikko 13.4.: klo 10:30 M 85 kg C (Sami Raappana, Milko Tokola), klo 12:30 N 63 kg B, klo 14:30 M 77 kg B, klo 17:35 N 63 kg A (Anna Everi, Anni Vuohijoki), klo 20:35 M 77 kg A

Torstai 14.4.: klo 10:30 M 94 kg C, klo 12:30 N 69 kg B, klo 14:00 M 85 kg B, klo 17:25 N 69 kg A, klo 20:25 M 85 kg A, klo 22:30 M 105 kg C (Jani Heikkinen)

Perjantai 15.4.: klo 10:00 M +105 kg C (Teemu Roininen),  klo 11:30 N 75 kg B (Meri Ilmarinen)klo 13:00 N +75 kg B (Marianne Saarhelo)klo 15:00 M 94 kg B (Miika Antti-Roiko, Eero Retulainen), klo 17:25 N 75 kg A, klo 20:25 M 94 kg A, klo 22:30 M 105 kg B