EM-leiri, nostovideoita ja kisavalmisteluita

EM-kisat lähestyy kovaa vauhtia ja osana valmistautumista pidettiin viime viikonloppuna Tampereella maajoukkueleiri.

Leirillä oli ohjeena ottaa kovia nostoja ja siihen kaikki pyrkivätkin, osa paukutteli ykkösennätyksiä ja osa sarjarekkoja! Leirin treeneissä ei sinäänsä ollut mitään tavallisesta poikkeavaa, mutta ilmapiiri on aivan eri kuin normaalissa harjoituksessa. Samassa tilassa monta vahvaa, päättäväistä naista, ponnistelemassa saman päämäärän eteen. Aika siisti ympäristö työskennellä, vai mitä? Jokainen meistä haluaa kehittyä nostajana ja viedä Suomen painonnoston tasoa ylöspäin. Meillä on omia tavotteita, mutta meillä on nyt myös selkeä yhteinen tavoite. On ollut puhetta, että Suomen naisten taso on nousussa ja nyt viikonloppuna pyöriteltiin ajatusta, että lähdettäisiin hakemaan Olympiapaikkoja jo MM-kisoista.

 

Maajoukkue naiset ja valmentajat, vasemmalta ylhäältä: Petri Tanninen, Antti Everi, Toni Puurunen. Keskimmäinen rivi vasemmalta: Marianne Saarhelo, Anni Vuohijoki, Meri Ilmarinen, Laura Liukkonen. Eturivi: Sonja Haapaniemi, Saara Leskinen, Pauliina Lagerkrans

Leirin suurimpana antina oli joukkueen keskinäinen hyvä ilmapiiri ja avoin keskustelu. Yksilöurheilussa on tärkeää tukiverkostot ja minun mielestä joukkuekaverit ovat melko tärkeä osa tätä tukiverkostoa. Itse ainakin ajattelen, että siinä on heti monta tyyppiä jotka ihan varmasti käyvät samoja haasteita ja iloja läpi kuin mitä itse käyn, helppo jakaa siis fiiliksiä keskenämme. Leirillä oli kiva nähdä, että kaikki kannustivat toisiaan ja muiden onnistumisista pystyttiin iloitsemaan, vaikka jokainen meistä kilpailee myös yksilönä!

Tärkeimmät kisavalmistelut on periaattessa jo tehty, kunto on rakennettu ja nyt on enää jäljellä muutamia kovia treenejä ja maksimikokeilut.

Tässä vaiheessa valmistautumista ei siis ole enää suuria vippaskonsteja tehtävänä, on vain luotettava omaan kuntoonsa ja maltettava vielä hetki. Luultavasti pahin mitä tässä vaiheessa voi tehdä on keulia treenien kanssa. Niin klisee kuin onkin, mutta maltti on valttia! Alla video leirillä tehdystä työntöyhdistelmästä, videolla 92,5kg.

Viimeiset viikot ennen kisaa on usein henkisesti hieman raskaita, mutta kilpailujen ajattelemiselle en anna itselleni turhan paljon aikaa. Loppujen lopuksi, onnistumisen yhtälössä on mukana niin monta tekijää joihin en voi tietoisesti vaikuttaa, joten keskityn vaikuttamaan niihin asioihin joihin pystyn. Hoidan treenit huolella, syön hyvin ja lepään. Tärkeintä on antaa kropalle ja mielelle aikaa kehittyä.

Tiuhempaa tahtia päivityksiä pääset seuraamaan Instagramissa nimimerkillä @ssaarra

☀️☀️☀️☀️

 

Miten kävi Suomen Olympiapaikkojen?

Painonnosto EM-kilpailut pt. 2

Tämän vuoden EM-kisat olivat erityisen tärkeät, koska maat, jotka olivat vielä ilman Olympia paikkoja oli tämä viimeinen tilaisuus saada sellainen. Suomelle maapaikkaa haettiin keräämällä täydet joukkueet sekä miehiin että naisiin. Suomen nostajat ja tulokset painoluokittain:

Naiset

Sarja 48 kg
14. Sini Kukkonen (-86/47,80) 148kg  (65+83) 243,498 p.

Sarja 53 kg
14. Pauliina Utoslahti (-89/52,73) 158 kg (72+86) 239,313 p.

Sarja 58 kg
15. Jenni Puputti (-86/57,40) 179 kg (83+96) 253,941 p.

Sarja 63 kg
8. Anni Vuohijoki (-88/62,29) 194 kg (88+106) 259,776 p.
10. Anna Everi (-87/62,24) 191 kg (85+106) 255,897 p.

Sarja 75 kg
10. Meri Ilmarinen (-91/74,44) 213 kg (96+117) 256,062 p.

Sarja +75 kg
11. Marianne Saarhelo (-94/75,23) 198 kg (88+110) 236,697 p.

Miehet

Sarja 77 kg
18. Jesse Nykänen (-96/76,57) 280 kg (126+154) 353,725 p.
21. Jere Johansson (-86/76,92) 267 kg (119+148) 336,432 p.

Sarja 85 kg
12. Milko Tokola (-92/84,72) 335kg (152+183) 400,994 p.

19. Sami Raappana (-90/84,05) 300 kg (127+173) 360,53 p.

Sarja 94 kg
16.  Eero Retulainen (-92/93,20) 332 kg (148+184) 380,152 p.
-. Miika Antti-Roiko (-88/93,64) – (140+-)

Sarja 105 kg
27.  Jani Heikkinen (101,56) 310 kg (142++168) 342,892 p.

Sarja +105 kg
20. Teemu Roininen (-86/140,15) 343 kg (150+193) 348,701 p.

Suurinosa nostajista jäi hieman omista ennätyksistään, lavalla ei nähty vielä koko joukkuetta täydessä iskussa. Naisten paras nostaja EM-kilpailuissa oli Anni Vuohijoki ja miesten Milko Tokola. Jännitystä Olympia paikoista riitti! Miehet onnistuivat paikan saamaan ja naiset jäivät seitsämännelle sijalle, jääden kuusi pistettä vaaditusta kuudennesta sijasta.

Koska itse en osannut tätä paremmin kertoa niin Teemu Roininen on tarkentanut tilanteen hienoutta omassa blogissaan:

”Aloitetaan nyt vaikka siitä, että 20 vuoden tauon jälkeen suomalainen miesnostaja on saatu karsintojen kautta nostamaan olympialaisiin. Viimeksi -96 kisoissa edustamassa oli yksi kaikkien aikojen suomalaisnostaja Jouni Grönman sijoittuen sarjassa 70 kg, tuloksella 312,5kg (142,5+170) 17. sijalle. Toisena edustajana oli Janne Kanerva, joka sarjassa 108 kg tempasi 160 ja työnsi 200 kiloa sijoittuen 14. tilalle. Yksi nostajapaikka oli silloin vielä varaa jättää käyttämättäkin! Mikä silloin ja nyt tietysti tuntuu täysin käsittämättömaltä.”

20160413milko147

Milko Tokola 152kg SE/PE tempaus

Hienoa, että Suomen taso painonnostossa on selkeästi nousussa kun yksi paikka paikka tuli nostamalla! Naisten paikasta on vielä spekulaatiota, kunnes kaikki doping näytteet MM-kisoista on käyty läpi, ja rangaistukset jaettu, mikään ei ole täysin mahdotonta.

Miesten paikka meni Milko Tokolalle, joka nosti upeasti EM-kilpailuissa. Naisten osalta valinta olisikin mielenkiintoinen nähdä. Anni Vuohijoki tosiaan oli EM-kilpailuissa paras, Jenni Puputti vei SM-kilpailuissa kuusi viikkoa aiemmin parhaan naisen tittelin, mutta myös Anna Everi on viime vuonna sijoittunut arvokisoissa korkealle sekä tehnyt useita Suomen ennätyksiä ja sitten taas Meri Ilmarinen oli EM-kilpailuissa suomen naisista toiseksi paras. Meri on myös tehnyt vuoden 2015 SM-kilpailuissa sinclair pisteitä 263 mitkä ovat suomalaisten naisten vertailuissa tämän Olympiadin parhaat pisteet… Kinkkinen homma jos tämän eteen tullaan! Varmasti tilannetta tarkasteltaisiin eniten tämän hetken kunnon mukaan, mutta olisi jännittävä nähdä ruvettaisiinko myös menestymis mahdollisuuksia sarjoittain vertailemaan.

20160413anni88_3

Anni Vuohijoki 88kg tempaus

Suomen nostojien blogeja ja nettisivuja:

http://www.annaeveri.com
http://anni.vuohijoki.com
http://pauliinautoslahti.blogspot.fi
https://painonnostaja.wordpress.com/ (Teemu Roininen)
http://retulainen.com

Kuvat SPNL painonnosto.fi