Terveellisen aamupalan reseptit

Eilen illalla katsottiin Eeron kanssa jääkaappiin ja todettiin että avaamattomasta maitopurkista on mennyt päiväys muutama päivä sitten, no eihän sitä halua poiskaan heittää! Lähdin itse valmentamaan ja sanoin Eerolle, että miettis mitä voitais siitä tehdä ja hän päätyi sämpylöihin. Loistava idea! Me on välillä leivottu sämpylöitä ja aika useesti porkkanasämpylöitä. Niihin päädyttiin tälläkin kertaa. Resepti tuli vähän yhdistelemällä kaikkea mitä löytyi kaapista ja kaupasta nappasin vielä ruisleseitä.

Kolmen viljan porkkanasämpylät

1l maitoa
15-16dl Kolmen viljan sämpyläjauhot (löytyy muutamalta eri merkiltä)
3dl ruislese
1,5dl kaurahiutaleet
2tl suolaa
2rkl hunajaa
1 pussi kuivahiivaa
5 porkkaa

Raasta porkkanat. Sekoita hiiva paketin ohjeen mukaisesti lämpöiseen  maitoon, lisää suola ja hunaja. Sekoita kaikki jauhot ja hiutaleet keskenään, jonka jälkeen lisää muutamassa osiossa nesteen sekaan. Samalla voi lisäillä myös porkkanaraasteen pikku hiljaa taikinaan. Anna kohota n. 30min.

Taikinaa ei vaivata kohottamisen jälkeen enää ollenkaan. Levitä leivonta-alustalle reilusti jauhoa ja kaada taikina jauhojen päälle, lisää myös hieman jauhoja kaadetun taikinan päälle. Kevyesti käännä taikinaa siten että saat siitä pötkylän ja leikkaa haluamasi kokoisia sämpylöitä ja nostele pellille. Sämpylöitä ei tarvitse pyöritellä ollenkaan vaan ne voi jättää epämääräisen mallisiksi. Itse tein aika leveän pötkön, joten leikkasin aina suikaleen, jonka laitoin sitten vielä kahteen osaan. Paista 240 asteessa n. 17-20min kunnes sämpylät ovat saaneet väriä päälle ja pohjaan.

Proteiinipitoinen lisuke

Aamupalalla pyrin syömään aina myös proteiini pitoisia tuotteita. Tänään aamulla halusin ehdottamasti syödä sämpylöitä, vierelle piti siis saada joku proteiinin lähde. Smoothie kuuluu mun vakio aamupaloihin ja niin myös tänään.

Omena-banaanismoothie

1 omena
1 banaani
2 veriappelsiinin puristettu mehu
250g rahkaa
hieman kylmää vettä
1rkl chian siemeniä

Kaikki aineet blenderiin tai sauvasekoittimella sekaisin ja valmista!

Miten kävi Suomen Olympiapaikkojen?

Painonnosto EM-kilpailut pt. 2

Tämän vuoden EM-kisat olivat erityisen tärkeät, koska maat, jotka olivat vielä ilman Olympia paikkoja oli tämä viimeinen tilaisuus saada sellainen. Suomelle maapaikkaa haettiin keräämällä täydet joukkueet sekä miehiin että naisiin. Suomen nostajat ja tulokset painoluokittain:

Naiset

Sarja 48 kg
14. Sini Kukkonen (-86/47,80) 148kg  (65+83) 243,498 p.

Sarja 53 kg
14. Pauliina Utoslahti (-89/52,73) 158 kg (72+86) 239,313 p.

Sarja 58 kg
15. Jenni Puputti (-86/57,40) 179 kg (83+96) 253,941 p.

Sarja 63 kg
8. Anni Vuohijoki (-88/62,29) 194 kg (88+106) 259,776 p.
10. Anna Everi (-87/62,24) 191 kg (85+106) 255,897 p.

Sarja 75 kg
10. Meri Ilmarinen (-91/74,44) 213 kg (96+117) 256,062 p.

Sarja +75 kg
11. Marianne Saarhelo (-94/75,23) 198 kg (88+110) 236,697 p.

Miehet

Sarja 77 kg
18. Jesse Nykänen (-96/76,57) 280 kg (126+154) 353,725 p.
21. Jere Johansson (-86/76,92) 267 kg (119+148) 336,432 p.

Sarja 85 kg
12. Milko Tokola (-92/84,72) 335kg (152+183) 400,994 p.

19. Sami Raappana (-90/84,05) 300 kg (127+173) 360,53 p.

Sarja 94 kg
16.  Eero Retulainen (-92/93,20) 332 kg (148+184) 380,152 p.
-. Miika Antti-Roiko (-88/93,64) – (140+-)

Sarja 105 kg
27.  Jani Heikkinen (101,56) 310 kg (142++168) 342,892 p.

Sarja +105 kg
20. Teemu Roininen (-86/140,15) 343 kg (150+193) 348,701 p.

Suurinosa nostajista jäi hieman omista ennätyksistään, lavalla ei nähty vielä koko joukkuetta täydessä iskussa. Naisten paras nostaja EM-kilpailuissa oli Anni Vuohijoki ja miesten Milko Tokola. Jännitystä Olympia paikoista riitti! Miehet onnistuivat paikan saamaan ja naiset jäivät seitsämännelle sijalle, jääden kuusi pistettä vaaditusta kuudennesta sijasta.

Koska itse en osannut tätä paremmin kertoa niin Teemu Roininen on tarkentanut tilanteen hienoutta omassa blogissaan:

”Aloitetaan nyt vaikka siitä, että 20 vuoden tauon jälkeen suomalainen miesnostaja on saatu karsintojen kautta nostamaan olympialaisiin. Viimeksi -96 kisoissa edustamassa oli yksi kaikkien aikojen suomalaisnostaja Jouni Grönman sijoittuen sarjassa 70 kg, tuloksella 312,5kg (142,5+170) 17. sijalle. Toisena edustajana oli Janne Kanerva, joka sarjassa 108 kg tempasi 160 ja työnsi 200 kiloa sijoittuen 14. tilalle. Yksi nostajapaikka oli silloin vielä varaa jättää käyttämättäkin! Mikä silloin ja nyt tietysti tuntuu täysin käsittämättömaltä.”

20160413milko147
Milko Tokola 152kg SE/PE tempaus

Hienoa, että Suomen taso painonnostossa on selkeästi nousussa kun yksi paikka paikka tuli nostamalla! Naisten paikasta on vielä spekulaatiota, kunnes kaikki doping näytteet MM-kisoista on käyty läpi, ja rangaistukset jaettu, mikään ei ole täysin mahdotonta.

Miesten paikka meni Milko Tokolalle, joka nosti upeasti EM-kilpailuissa. Naisten osalta valinta olisikin mielenkiintoinen nähdä. Anni Vuohijoki tosiaan oli EM-kilpailuissa paras, Jenni Puputti vei SM-kilpailuissa kuusi viikkoa aiemmin parhaan naisen tittelin, mutta myös Anna Everi on viime vuonna sijoittunut arvokisoissa korkealle sekä tehnyt useita Suomen ennätyksiä ja sitten taas Meri Ilmarinen oli EM-kilpailuissa suomen naisista toiseksi paras. Meri on myös tehnyt vuoden 2015 SM-kilpailuissa sinclair pisteitä 263 mitkä ovat suomalaisten naisten vertailuissa tämän Olympiadin parhaat pisteet… Kinkkinen homma jos tämän eteen tullaan! Varmasti tilannetta tarkasteltaisiin eniten tämän hetken kunnon mukaan, mutta olisi jännittävä nähdä ruvettaisiinko myös menestymis mahdollisuuksia sarjoittain vertailemaan.

20160413anni88_3
Anni Vuohijoki 88kg tempaus

Suomen nostojien blogeja ja nettisivuja:

http://www.annaeveri.com
http://anni.vuohijoki.com
http://pauliinautoslahti.blogspot.fi
https://painonnostaja.wordpress.com/ (Teemu Roininen)
http://retulainen.com

Kuvat SPNL painonnosto.fi

 

Kouru Tarjotin

Saanko esitellä, Kouru 

Kevään viimeisin tuotos on puuviilusta valmistettu tarjotin, nimeltään Kouru.

Processed with VSCOcam with f2 preset
Kouru – kaunis ja yksinkertainen

Idea ja valmistus

Idea syntyi perinteisiä viilutöitä katsellessa. Halusin tehdä tuotteen, jonka oikeasti tarvitsen kotiin. En halua turhaa krääsää, vaan käyttötavaroita! Tarjottimen hankkimista olin miettinyt jo jonkin aikaa, en kuitenkaan ollut vielä löytänyt oikean kokoista tai muuten silmää miellyttävää yksilöä. Nyt tarjoutui tilaisuus tehdä sellainen itse.

Koulutöitä tehdessä ei suunnitteluaikaa ole aina paljon, vaan ideat täytyy saada nopeasti ja tarttua toimeen. Muoto hahmottui nopeasti paperille ja päätin pitää siitä kiinni. En halunnut tarjottimeen kahvoja tai reikiä kantamista varten, vaan reunan muoto on suunniteltu käteen sopivaksi. Siitä saa helposti kiinni, vaikka tarjotin olisi pöydällä.

Itse valmistus alkoi muotin tekemisellä. Viilutyö tehdään puristamalla viilut muotin päällä liiman kanssa muotoonsa. Käytin työni pinnassa jalavaviilua. Sisälle laitettiin paksumpi 1,5mm koivuviilu joka toi tarjottimelle tukevuutta. Vaikka tarjotin on hyvin ohut (noin 2mm) kestää se painavampiakin kantamisia.

Puun työstäminen oli todella mielekästä. Jollain tapaa suurin osa koneista on tuttuja ja niitä uskaltaa käyttää, toisin kuin esimerkiksi metallipajalla. Siellä tuntui, että joka laitteen kanssa tarvitsi apua, eikä samalla tavalla uskaltanut kokeilla.

Oon tosi tyytyväinen lopputulokseen ja tää tulee ehdottamasti meillä kotona käyttöön. Nyt kun muottikin on valmiina, niin näitä oon ajatellut tehdä myös lisää. Ensi viikolla tulossa kertomus kankaanpainannan paja-kokonaisuudesta!

Processed with VSCOcam with f2 preset
Kouru – Jalavan kaunis väri

This is Kouru. My latest design from school. It’s a tray made from elm. It’s very simple but beautiful.

Viikon treeniohjelma voimaviikolta

Tai oikeastaan kyykkyviikolta pienen perustreeni kauden jälkeen. Tein SM-kisojen jälkeen Eeron ja Jennin yhdessä suunnittelemalla ohjelmalla aikalailla viime viikkoon asti, aina tarpeen mukaan siihen tehtiin pieniä muutoksia. On muuten ihanaa, kun on kaksi valmentajaa, jotka ovat tavoitettavissa melkein 24/7 (ainakin musta tuntuu siltä). Jos oon epävarma jostain jutusta treenin aikana tai kropassa herää tuntemuksia niin apu tulee viestillä tai soitolla aikalailla minuuteissa!

Tässä kevään aikana onkin paljon harjoteltu oman kropan kuuntelemista ja haettu pikku hiljaa myös mulle itselle varmuutta tehdä päätöksiä kropan tuntemuksien mukaan. Se on kauheen vaikeeta, varsinkin näin ison vamman jälkeen. Tunnustelen selkää jatkuvasti, onko tämä nyt normaalia jumia vai pitäisikö huolestua. Jenni on onneksi ihan expertti näissä jutuissa fyssaritaustansa puolesta ja aina kun makaan huolissani salin lattialla ja laittelen hänelle viestiä tulee sieltä ihanan positiivissävyisiä viestejä, jotka pelastaa mut huolilta.

Kun tätä on tosissaan koitettu opetella, niin on aika kiva saada tälläisiä viestejä 🙂

Eero sen sijaan on aika usein paikalla kun treenailen ja katsoo tekemisen mukaan jos on tarpeen tehdä muutoksia painoihin tai liikkeisiin. Eero on myös se joka hillitsee kun tekis mieli jo tehdä isommilla raudoilla. Mä kyselen paljon harjotusohjelmista ja haluan tietää minkä takia mitäkin tehdään ja akateemisena ihmisenä Eero antaa näihin kysymyksiin aika tyhjentäviä vastauksia!

Mutta palatakseni viimeisen viikon treeneihin. Kuten sanottu kyseessä oli voima painotteisempi viikko ja tässä teille ihan faktaa treenipäiväkirjasta! Ensin aina ilmoitettuna liike, sen jälkeen sarjojen määrä kyseisellä painolla ja sitten toistot. Mikäli kilojen perässä on vielä joku luku tarkoittaa se että sillä kilomäärällä on tehty se määrä sarjoja. Saa kysyä jos joku merkintä mietityttää!

Voimaviikko

Keskiviikko 20.4.
Lämmittelyksi raakatempaus 4×2 @50kg
Etukyykky 5×5 @90kg

Torstai 21.4.
Lämmittelyksi voimakääntö 4×3 @55kg
Pukeilta polven alta työntöotteella veto 4x @105kgx2 @110kgx3

Lauantai 23.4.
Lämmittelyksi tempaus pukeilta polven päältä, puoleen kyykkyyn 6×2 @50kg
Etukyykky 5×2 @90kg

Sunnuntai 24.4.
Lämmittelyksi raakarinnalleveto riipusta polven alta+ylöstyöntö 2+1x nousu 60kg selkä oli tänä päivänä kuitenkin tosi jumissa joten Eeron kanssa tehtiin päätös jättää sarjat tekemättä ja tehdä vain kevyt julle (eli hyvää huomenta) ja keskikropan aktivointia.

Tiistai 26.2.
Lämmittelyksi raakatempaus 5×2 @60kg + nousu ykköset 65kg ja 70kgx2
Etukyykky 5×6 @90kg

Kuten näkyy varsinaisissa nostoissa kilot on ollut minimissä tällä viikolla, paitsi nyt tiistaina käytiin raakatempausessa hiukan korkeammalla. Nostot on ollut lämmittelyinä ja tekniikka painotteisempana tämän viikon ajan. Sen sijaan kyykyissä on saanut painella hommia ihan tosissaan ekana ja vikana päivänä. Kovin montaa kovaa voimatreeniähän ei voi tehdä saman harjoitusviikon aikan.

Keskiviikkona jouduin tekemään tosi pikatreenin kun tuli yllättäen hälytys valmentamaan aiemmin kuin normaalisti. Siinä sitten koitin sykkiä 5×5 kyykyt 90kilolla, ei se hyvältä tuntunut, mutta tuli ne! Torstain vedot oli mukavan paineikkaan tuntuisia ja selkä tuntui hyvältä. Perjantaina oli hieman pakon edessä lepo kun koulupäivän jälkeen alkoi miltein suoraan valmennukset. Lauantai aamuna oli selvästi kevyempi päivä, kyykyissä olisi tehnyt mieli laittaa isompaa, mutta Eero toppuutteli vieressä ja sano että kiittelen sitten alkuviikosta (ja niin tein).

Sunnuntai olikin sitten vähän huonompi päivä, ajeltiin takaisin Turkuun Eeron vanhempien luota ja kun nousin autosta tuntui selkä vähän ikävältä kävellessä. Istuminen on mun pahin vihollinen! Koitin lämppäillä treeniin hyvin ja tehdä neuvottuja avauksia, mutta silti nostot tuntuivat vähän kummalliselta, en tiedä oliko varsinaista kipua vai jumia. Omien tuntemusten mukaan keskikroppa tuntui vähän löysältä joten jätettiin suosiolla nostot tekemättä ja panostettiin paineiden hakemiseen.

Maanantaina pidin taas levon jotta selkä saisi rauhassa palautua jumista. Se kannatti, tiistain treeni tuntui tosi hyvältä. Tempaukset kulki ja kyykky myös! Ennen salille menoa vähän vinguin Eerolle, että näinköhän selviän noista kyykyistä, mutta ne sujui yllättävän hyvin! Ihan ei vielä jalat ole siinä kunnossa kun ennen vammaa, mutta suunta on ehdottamasti oikea! Kyykyistä löytyy video instagramin puolelta.

 

Painonnoston EM-kilpailut pt. 1

Osa onkin varmaan tarkkana huomannut, että EM-kilpailut ovat jo käynnissä. Suomalaisista nostajista Sini Kukkonen ja Pauliina Utoslahti ovat jo nostaneet. Sinillä nämä EM-kilpailut olivat uran viimeiset arvokilpailut, pitkän uran painonnostossa tehnyt Sini on ilmoittanut jättävänsä arvokisalavat näiden kinkereiden jälkeen. Maajoukkue kaipaisi nyt siis kovasti pieniä pippurisia nostajia 48 kilon sarjaan!! Sini teki vakuuttavan avauksen suomalaisten kisaurakkaan 65kg tempauksella ja 83kg työnnöllä. 65kg tempaus sivuaa Sinin omaa Suomen ja Pohjoismaiden ennätystä, sen sijaan työntö ja yhteistulos olivat uusia Suomen ja Pohjoismaiden ennätyksiä! Aika upea päätös uralle. Sinistä myös juttu iltalehden sivuilla. Jes, näkyvyyttä lajille!

20160410sini_timo_norja
Sini ja Timo Kukkonen, Painonnostoliiton Puheenjohtaja.

Pauliina onnistui tekemään uuden oman ennätyksen tempauksessa 72kg sarjaan 53kg. Harmittavasti jo pään päällä ollut 74kg ei tullut ylös asti, mutta Pauliinan tekemisestä näkee, että resursseja löytyy! Työnnössä Pauliina piti jännitystä yllä kun työnnön tulos varmistui viimeisellä nostolla 86 kilosta. Hyvä perus varma tulos Pauliinalta, lisää kuitenkin tulossa aivan varmasti. Pauliina on työntänyt 55.18kg painoisena 91kg, joten varaa on.

20160411pauliinautoslahti

Tänään Suomailaisten urakkaa jatkavat Jesse Nykänen ja Jere Johansson M77kg sarjassa ja Jenni Puputti N58kg. Valitettavasti live-linkkejä muista kuin A-ryhmän nostajista ei tällä hetkellä ole. Paikan päällä kuitenkin Suomen muut nostajat katsomassa, joten he yrittävät laittaa live-lähetystä facebookin kautta. Pöytäkirjat löytyvät livenä osoitteesta: http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php

 Itse täällä lähetän juuri tänään EM-kisamatkalla tuon Jääkarhun aka Eeron. Maajoukkue verkkarit on pakattuna ja passi taskussa. Jännityksellä seurailen tällä kertaa koko kisat kotoa käsin ja toivon, että suomalaiset yltävät huippusuorituksiin.

Suomalaisten osalta aikataulua:

Tiistai 12.4.: klo 10:30 M 77 kg C (Jere Johansson, Jesse Nykänen)klo 12:00 N 58 kg B (Jenni Puputti), klo 14:00 M 69 kg B, klo 17:25 N 58 kg A, klo 20:25 M 69 kg A, klo 22.30 N 63 kg C

Keskiviikko 13.4.: klo 10:30 M 85 kg C (Sami Raappana, Milko Tokola), klo 12:30 N 63 kg B, klo 14:30 M 77 kg B, klo 17:35 N 63 kg A (Anna Everi, Anni Vuohijoki), klo 20:35 M 77 kg A

Torstai 14.4.: klo 10:30 M 94 kg C, klo 12:30 N 69 kg B, klo 14:00 M 85 kg B, klo 17:25 N 69 kg A, klo 20:25 M 85 kg A, klo 22:30 M 105 kg C (Jani Heikkinen)

Perjantai 15.4.: klo 10:00 M +105 kg C (Teemu Roininen),  klo 11:30 N 75 kg B (Meri Ilmarinen)klo 13:00 N +75 kg B (Marianne Saarhelo)klo 15:00 M 94 kg B (Miika Antti-Roiko, Eero Retulainen), klo 17:25 N 75 kg A, klo 20:25 M 94 kg A, klo 22:30 M 105 kg B

Rytmisestä voimistelusta painonnostoon

Kuten aiemmin mainitsin, mun urheilutausta sijoittuu rytmiseen voimisteluun ja joukkuevoimisteluun. Harrastin rytmistä voimistelua ihan pienestä pitäen, kunnes valmentajan muuttaessa pois vaihdoin joukkuevoimistelun pariin muutamaksi vuodeksi. Jos joku ei tiedä mitä rytminen voimistelu on, niin lyhykäisyydessään se on olympialaji jossa voi kilpailla yksilönä tai joukkueena(5hlö). Rytmisessä voimistelussa käytetään välineitä naru, vanne, pallo, keilat ja nauha. Rytmisessä voimistelussa ohjelmat suoritetaan kovalla lattialla, jossa on ainoastaan matto päällä. Ei ole permantoa, ei telineitä, eikä tehdä voltteja.

Lajina rytminen voimistelu oli mulle aina paljon mielekkäämpi, sen vuoksi varmaan päädyinkin valmenuskuvioita aloittaessani juuri rytmisen, enkä joukkuevoimistelun pariin. Olen aina pitänyt rytmisen monipuolisuudesta ja haastavuudesta. Vaikka säännöt ovatkin muuttuneet paljon siitä, mitä ne olivat kun itse harrastin, on rytmisessä aina arvostettu paljon välineosaamista ja haastavia vartalovaikeusosia (hypyt, tasapainot, piruetit).

Joukkuevoimistelu on naisvoimistelusta kehittynyt urheilulaji. Joukkuevoimistelussa painottuu ryhmän yhtäaikaisuus, liikekielen yhtenäisyys ja rytmistä voimistelua enemmän myös vartalon liikkeiden virtaavuus. Joukkuevoimistelussa parasta oli tietenkin yhteinen päämäärä koko joukkueen kanssa. Lisäksi joukkueena pääsimme osallistumaan moniin hienoihin tapahtumiin aina Japanissa asti.

sirius
Sirius JNV

Uskon, että päätös lopettamisesta syntyi, koska en koskaan kokenut joukkuevoimistelua samalla tavalla omaksi lajikseni kuin rytmisen. Myös vammat tekivät oman tehtävänsä. Kärsin myös voimistelu aikoina samanlaisesta rasitusmurtumasta, joka syksyllä löytyi selästäni. Selkä luutui, mutta kipuili silti aika ajoin. Viimeisellä keilakaudella myös mun ranteet kipeyty todella pahasti. Muistan, että olin viikkoja ellen jopa kuukauden kirjoittamatta koulussa, koska ranteet olivat niin hellät. Varsinaiseksi syyksi ei ikinä löytynyt muuta kuin yliliikkuvuus ja rannekanavien ahtaus. Loppujen lopuksi mun yliliikkuvuus useissa nivelissä (muutama alaselän nikama, polvet, ranteet, lonkat…jne.) koitui osaltaan mun voimistelu uran kohtaloksi. Asia, joka oli varmasti myös auttanut mua lajin parissa, kipeytti lopulta kropan siihen pisteeseen, jolloin ortopedi totesi, että nyt olisi aika lopettaa jos haluan elää aikuisena kivutonta arkea.

Teinivuosina keksin kyllä paljon muutakin tekemistä voimistelun jälkeen, joten siinä mielessä voimistelun pariin ei ollut ikävä. Muistan kuitenkin miettineeni, kuinka kaikki työ oli mennyt hukkaan, koska en voisi enää ikinä päästä samalla tavalla minkään lajin pariin. Kuinka väärässä saatoinkaan olla… Siinä 14-vuotiaana mietin, kuinka olin liian vanha aloittamaan uusia harrastuksia. Asiaan tietenkin vaikutti paljon se, että kilpailuhenkisenä en halunnut ”vain harrastaa”. Jos jotain tekisin, halusin tehdä sitä tavoitteellisesti. Ikävä kyllä mulla kytee sellainen pieni ”kaikki, tai ei mitään” mentaliteetti. Tietynlainen tavoitteellisuus on tietenkin kaiken motivaation perusta, mutta ehkä olisin voinut katsoa asiaa vähän vähemmän mustavalkoisesti.

hyppy

Mitä sitten tapahtui rytmisen voimistelun ja joukkuevoimistelun jälkeen, että päädyin painonnostoon? Yllättävän vähän. Suurinosa varmasti tietää, että kävin crossfit salilla jossa tutustuin painonnostoon, lopulta päädyin kilpailemaan ja pian olinkin SM-kisojen kautta alle 23-vuotiaiden EM-kisoissa. Melkoisen yllättävää se oli kyllä itselleni. Varsinkin ajateltuani, etten voi urheilla tosissani enää minkään lajin parissa. Tykkään olla urheilija, joten olen suunnattoman onnellinen, että oon löytänyt vielä lajin josta pidän ja jonka parissa saan tehdä tosissani töitä, vaikka se tapahtuikin vasta kaksikymppisenä.

12968658_10154022847928955_1343321073_n

 

Painonnostoa, muotoilua, arkea

 

Tervetuloa seuraamaan mun treeni juttuja ja niiden lisäksi myös mun muotoilu opiskeluihin liittyviä projekteja. Toisin sanoen, täältä pääsette seuraamaan aika monipuolisesti mitä mun arkeen kuuluu.

Painonnosto
Treenin saralla kuntoutan selkääni edelleen syksyllä löytyneestä rasitusosteopatiasta. Kuntoutus alkoi syksyllä kolmen kuukauden totaali levolla, jonka jälkeen treenit on aloitettu todella kevyesti. Helmikuussa kävin nostamassa SM-kisoissa, lähinnä keräämässä seuralle pisteitä. Tuurilla, painoluokasta 63kg tuli näiden kisojen ”väliinputoaja”, joten pronssimitali lähti mukaan kuntoutuksen tohinoissa.

Nyt matka jatkuu kohti joulukuun alle 23-vuotiaiden EM-kisoja. Sitä ennen A-tulosraja täytyy tehdä jossain kilpailussa, mutta muuten suunnitelmat ovat täysin auki. Harjoitukset ja kilpailut määräytyvät täysin kuntoutuksen tilanteen mukaan.

Muotoilu

Opiskelen Turun Ammattikorkeakoulussa Muotoilua. Aloitin opiskelut syksyllä 2015, opinnot kestävät neljä vuotta. Jos joku ei tiedä mitä muotoilu on, niin kannattaaa jäädä seuraamaan niin ehkä se pikku hiljaa hahmottuu teillekin!

”Muotoilun koulutusohjelmasta valmistunut muotoilija osaa suunnitella ymmärrettäviä ja toimivia, esteettisesti käyttäjää miellyttäviä, tuotannollisesti järkeviä sekä kaupallisesti menestyviä tuotteita ja palveluja osana monialaista työympäristöä.”

http://www.turkuamk.fi/fi/tutkinnot-ja-opiskelu/tutkinnot/Muotoilija/


Muuta

Opintojen ja treenailun lisällä vietän aikaa myös voimistelusalilla. Valmennan Turussa COCO Sportilla rytmistä voimistelua. Valmennus on hyvää vastapainoa omalle harjoittelulle kun laji on täysin toisenlainen. Olen aiemmin itse voimistellut noin 12 vuotta.

 

Toivottavasti jäätte seuraamaan!

Welcome to follow my everyday life. It mostly consists of weightlifting training, design studies and coaching rhythmic gymnastics.

My next goal in weightlifting is the under 23 yr European championships in December. My studies in Turku University of Applied Sciences will take four years. I’m currently on my first year.